150 minutes d’activité par semaine est le défi que vous lance le Club bon cœur à l’occasion de son événement annuel Bouger en cœur.

Lydia Duchesne - Initiative de journalisme local

Cette année, le défi Bouger en cœur fête son 15e anniversaire et c’est de là que vient le chiffre magique du 150 minutes d’activité par semaine pour la période du 2 au 29 mai.  

Pour participer, les gens peuvent s’inscrire sur la plateforme du Club bon cœur et y entrer les minutes d’activité complétées ayant un apport cardiaque. Inutile que l’activité soit très intense. Le défi est à la portée de tous. L’important, c’est que le cœur pompe un peu. Par exemple, la marche, le golf, le vélo sont de bonnes activités physiques même si elles sont légères. Comparativement au jardinage qui brise la sédentarité, mais qui n’augmente pas le rythme cardiaque.

« On conseille d'y aller vraiment plus graduellement », souligne la coordonnatrice du Club, Jessica Payeur. Elle ajoute aussi que « si c'est des gens qui font déjà 150 minutes d'activité, peut-être essayer de varier. [Si] d'habitude, c'est la course, peut-être essayer la natation ».

Toutes les semaines du défi, les participants auront accès à des capsules spécialement préparées par la kinésiologue du Club bon cœur. Des sorties sont aussi proposées par le club dans le cadre du défi comme une randonnée en montagne. Bien sûr, la participation aux activités régulières du club est aussi prise en compte. C’est d’ailleurs l’occasion de se joindre au club de marche ou d’aller essayer les vélos stationnaires disponibles gratuitement au local de l’organisme.

Le défi prendra fin avec des festivités au Bistro des Balcons pendant lesquelles le bistro prendra des allures de boîte à chanson et des prix de participation seront tirés parmi les participants.